No necesitas acudir a un gimnasio para lograr una rutina integral, que disfrutes y que puedas realizar con frecuencia.
Libera Tu Salud, te ayuda a construir una rutina de ejercicio que disfrutes y sea benéfica para tu salud, sin necesidad de salir del hogar.
La clave está en incluir los 4 diferentes tipos de actividad física:
- Ejercicio cardiovascular
- Ejercicio de fuerza o resistencia
- Ejercicio de flexibilidad
- Ejercicio de equilibrio
Pues cada una nos permite alcanzar objetivos diferentes como:
- Mantener la masa mineral ósea.
- Mantener y mejorar la funcionalidad del músculo.
- Regular la presión arterial.
- Prevenir caídas y fracturas.
- Aumentar la movilidad e independencia.
Entre otros beneficios que te permitirán mejorar tu calidad de vida. Libera Tu Salud te recomienda incluir ejercicios como:
- Caminar (puedes incluir pesas)
- Correr
- Subir y bajar escaleras
- Jumping Jacks
- Sentadillas con tu propio peso.
- Planchas
- Plancha lateral
- Elevación estilo puente de glúteos
- Desplantes
- Estiramiento estilo mariposa
- Sesión de Yoga para principiantes
- Sesión de Thai Chi para principiantes.
- Posición de cobra
- Caminar en una línea recta estilo gallo, gallina.
- Caminar de puntas.
- Caminar de talones.
Recuerda que lo más importante es que disfrutes tu rutina de ejercicio, pues eso es lo que te ayudará a ser constante y disfrutar de todos los beneficios que tiene para ti.
Libera Tu Salud te comparte, guías para mujeres para empezar a hacer ejercicio después de los 40s, 50s, 60s y más, que encontrarás en la herramienta <<Cuerpo Mente y Espíritu>>. Para que así puedas gozar de estas increíbles etapas de la vida, siendo tu versión más fuerte.
Libera Tu Salud transformándote desde la raíz
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Admin Libera
