La contaminación, estrés,enfermedades…Todos éstos son factores que influyen claramente en la salud y el aspecto del cabello, a esto se les unen las dietas inadecuadas o desequilibradas, que son nuestro mejor aliado para un cabello espectacular ¡Hoy te mostramos cómo nutrir tu cabello desde tu alimentación!
1 Empecemos por tú alimentación.
1 Empecemos por tú alimentación.
Empecemos por tú alimentación. La salud del cabello muchas veces es un reflejo del estado general del organismo y con frecuencia, es un buen indicador de las alteraciones en el cuerpo. Por lo tanto, es difícil que el cabello tenga un aspecto óptimo cuando nuestra alimentación no es la adecuada.
ZINC
2 ZINC
Una gran parte del zinc del organismo se encuentra en la epidermis, en el pelo y en las uñas, ya que este mineral participa en la síntesis de queratina. Uno de los primeros signos de su carencia se manifiesta en el crecimiento del cabello.
Las ostras son uno de los alimentos con mayor cantidad de zinc, ¡no dudes en incluirlas en tu dieta!
3 Vitamina A
3 Vitamina A
El zinc junto con la vitamina A interviene en la síntesis de la queratina y protege frente a radicales libres, participa en la síntesis de ácidos grasos esenciales que protegen el folículo piloso y al cuero cabelludo.
Encuéntrala en pescados y alimentos de hoja verde: Puedes probar un bowl de mix de lechugas y pescado.
4 Magnesio
4 Magnesio
Es un aminoácido azufrado que ayuda a prevenir la acumulación de calcio en el cuero cabelludo. Debido a esto, el calcio obstruye los folículos pilósos, lo que hace que éste se reseque y se escame, teniendo un efecto negativo en el crecimiento sano del cabello y puede acabar provocando su caída.
Encuéntralo en las espinacas cocidas, verduras de hoja verde, nueces de Brasil, el chocolate negro, las judías negras y las semillas de calabaza.
