Como se ha mencionado anteriormente, el sistema inmunológico de los seres humanos, es la primera barrera en la protección del organismo y necesita de nosotros, para mantenerse fuerte y listo para defendernos.
A través de la alimentación y las acciones que realizamos en nuestro día a día, tenemos la capacidad de darle un boost a nuestro sistema inmune y de esta forma mantenernos siempre sanos y fuertes en contra de la enfermedad.
ALIMENTOS QUE DAN UN BOOST AL SISTEMA INMUNE
ALIMENTOS QUE DAN UN BOOST AL SISTEMA INMUNE
- Champiñones, hongos y setas • Ajo negro • Gérmen de brocoli • Aceite de oliva extra virgen • Castañas • Nueces de castilla • Zarzamoras • Frambuesas negras • Granada • Moras • Jugo de arándano • Jugo de uva • Chiles • Ostiones • Regaliz • Té verde
ACCIONES QUE DAN UN BOOST AL SISTEMA INMUNE
ACCIONES QUE DAN UN BOOST AL SISTEMA INMUNE
- Seguir un patrón de alimentación basado en plantas • Consumo alto de verduras • Disminuir el consumo de proteína animal • Hacer ejercicio al menos 30 minutos todos los días • Consumo de alimentos altos en vitamina C (brócoli, fresas, camu-camu, guayabas, toronjas, jitomates cherry y naranjas)
